12月22日是二十四节气中的冬至，我国民间素有“冬至大过年”的说法，说的就是冬至这一天已经有“年”的气氛，冬至的夜晚也是一年中最长的，民间还有冬至夜养生觉的说法，就是宜早睡晚起，饮食要好好进补。
气候：冬至作为冬季的开始，这对于我国多数地区来说，显然偏迟。冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。不过，西南低海拔河谷地区，即使在当地最冷的1月上旬，平均气温仍然在10℃以上，全年无冬。
习俗：在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有"冬至大如年"的说法，而且有庆贺冬至的习俗。如今，北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、吃汤圆、吃烧腊的习俗，各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。
习俗：冬至过后，进入“数九”时节。冬至日是数九寒天的第一天。很冷的时候你是否也是数着九九过寒冬的呢？冬天的《九九歌》至今流行，“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”
饮食：冬至天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气。多吃养肾食物：要“顺时摄养”，多吃鲈鱼、山药、何首乌、栗子和干贝。5、痛风患者少喝汤。
饮食：吃萝卜赛过小人参。吃坚果增强体质。吃“三黑”滋补肝肾清泻内火，“三黑”包含：荸荠、黑芝麻、黑豆。
饮食：冬至这天很多人都喜欢吃热腾腾的火锅，那么如何科学吃火锅呢？注意5点：1、烧煮时间不宜过长；2、生熟有序，淀粉先行；3、忌喝冷饮；4、先素后荤；如先涮肉，肉里的油都漂在汤的表面上，再涮菜，油会附着，带给身体更多脂肪。5、痛风患者少喝汤。
养生：早睡晚起加子午觉，中医认为人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。子午觉在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。
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